![](\"https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/24/35/1a/24351a8b-8140-4d29-811f-fd0dc75de5dd/672.webp\")
",{},[],"sv",{"sv":7},1779290027000,1783508849693,1783601614400,"The Upgrade – Hjärnan rensar sig själv under natten – vad händer om du inte sover? | NTD Sverige","När du lägger huvudet på kudden börjar din hjärna arbeta. Celler krymper, vätska strömmar in och dagens avfall sköljs bort. Detta “nattskift” håller ditt min...",{"lang":25},[34],{"name":35,"content":31},"description",[37,39],{"rel":38,"hreflang":25,"href":7},"alternate",{"rel":38,"hreflang":40,"href":7},"x-default",[],{"headline":43,"author":44,"tags":45,"thumb":48,"price":49,"validForDays":50,"infoFields":51,"episode":58,"runtime":59,"seriesName":60,"seriesTags":61,"buyInfo":62,"buyButtonText":63,"directPlay":64,"allowCoupons":64,"seriesDescription":65,"showPublishDate":66},"The Upgrade – Hjärnan rensar sig själv under natten – vad händer om du inte sover?",null,[46,47],"theupgradehandskriftbokstavligenomprogrammerardinhjarna","series-cb26138f88084aec","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/24/35/1a/24351a8b-8140-4d29-811f-fd0dc75de5dd/672.webp",99,14,[52,55],{"title":53,"value":54},"Språk","Engelska",{"title":56,"value":57},"Undertexter","Svenska","Avsnitt 7","7 min 36 sek","The Upgrade",[47],"Hyr i 14 dagar för 99 kr. Under den här perioden kan du se den hur många gånger du vill.
Genom att klicka på hyr så bekräftar du att du har läst, förstått och godkänner Användarvillkoren samt Data- och Integritetspolicyn
","Hyr serien för 99 kr
",false,"När du lägger huvudet på kudden börjar din hjärna arbeta. Celler krymper, vätska strömmar in och dagens avfall sköljs bort. Detta “nattskift” håller ditt minne skarpt och ditt tänkande klart. Men när du sover för lite stängs denna reningscykel av, och skadliga ämnen börjar ansamlas.
I den här videon tittar vi på vad forskarna har upptäckt om hjärnans reningssystem, hur moderna vanor som skärmar, stress och sena kvällar stör processen, samt enkla steg du kan ta för att ge din hjärna den vila den behöver.
Sömn är inte bortslösad tid. Det är underhåll för ditt sinne och det kan skydda ditt minne i många år framöver.
Se mer: https://ntdtv.se/
",true,{"id":68,"language":25,"menu":69,"copyrightText":85,"socialMedia":86,"newsLandingPage":74,"createdAt":103,"updatedAt":104,"fetchedAt":105},2,[70,73,76,79,82],{"link":71,"label":72},"/","Start",{"link":74,"label":75},"/nyheter","Nyheter",{"link":77,"label":78},"/filmer","Film & Serier",{"link":80,"label":81},"/kategori-musik","Musik",{"link":83,"label":84},"/om-oss","Om oss","NTD Sverige © 2024-2026",[87,91,95,99],{"icon":88,"link":89,"title":90},"BrandX","https://x.com/NtdSverige","NTD Sverige X",{"icon":92,"link":93,"title":94},"Play","https://www.ganjingworld.com/channel/1fef7o41knd4c7l7vJaxXlGy31pa0c?tab=videos&subtabshowing=latest","NTD Sverige Ganjing World",{"icon":96,"link":97,"title":98},"BrandYoutube","https://www.youtube.com/channel/UCt44Rfi9o_ZrLZirVhY-ZjQ","NTD Sverige YouTube",{"icon":100,"link":101,"title":102},"BrandFacebook","https://www.facebook.com/NTDNyheterSverige/","NTD Sverige Facebook",1714242259975,1778767150739,["Date","2000-01-01T00:00:00.000Z"],{"success":66,"records":107,"more":64},[108,117,126,135,143,151,159,167,168,176,184],{"path":109,"tags":110,"price":111,"thumb":112,"author":15,"episode":113,"runtime":15,"headline":114,"seriesName":60,"description":115,"publishDate":116,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/the-upgrade","[\"theupgradehandskriftbokstavligenomprogrammerardinhjarna\",\"topbanner\",\"spotlightps\",\"series-cb26138f88084aec\"]",0,"/uploads/upgrade-16-9jpg","The Upgrade | Om serien","The Upgrade - Höj ditt tänkande, ditt liv och hur du mår | Om serien","Om serienHälsa diskuteras mer än någonsin, men vad som ofta går förlorat är en tydlig och meningsfull förståelse för hur vi verkligen kan höja vårt sätt att...",1779290020000,{"path":118,"tags":119,"price":111,"thumb":120,"author":15,"episode":121,"runtime":122,"headline":123,"seriesName":60,"description":124,"publishDate":125,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/the-upgrade-handskrift-bokstavligen-omprogrammerar-din-hjarna","[\"handskriftbokstavligenomprogrammerardinhjarna\",\"series-cb26138f88084aec\"]","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/ed/bf/23/edbf236f-08d8-4054-ae77-a157225ac7d6/672.webp","Avsnitt 1","9 min 47 sek","Handskrift bokstavligen omprogrammerar din hjärna","Allt fler bevis tyder på att vår strävan efter ökad digitalisering medför dolda kognitiva kostnader. Neuroforskare har undersökt vad som händer i hjärnan när...",1779290021000,{"path":127,"tags":128,"price":49,"thumb":129,"author":15,"episode":130,"runtime":131,"headline":132,"seriesName":60,"description":133,"publishDate":134,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/klassisk-musik-omstrukturerar-din-hjarna-pa-djupet","[\"theupgradehandskriftbokstavligenomprogrammerardinhjarna\",\"series-cb26138f88084aec\"]","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/b5/dc/d9/b5dcd91e-f6cb-45b4-8a7f-4a4bb51c05db/672.webp","Avsnitt 2","9 min 38 sek","Klassisk musik omstrukturerar din hjärna på djupet","Klassisk musik är vackert och även läkande. Från rehabilitering efter en stroke till återskapandet av minnet visar forskningen att musik kan omforma hjärnans...",1779290022000,{"path":136,"tags":128,"price":49,"thumb":137,"author":15,"episode":138,"runtime":139,"headline":140,"seriesName":60,"description":141,"publishDate":142,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/hur-horlurar-i-tysthet-forstor-din-horsel","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/59/e9/e5/59e9e521-ff13-45b5-a944-6d435941d466/672.webp","Avsnitt 3","7 min 53 sek","Hur hörlurar i tysthet förstör din hörsel","Hur hörlurar i tysthet förstör din hörselHörlurar kan kännas ofarliga, men sättet vi använder dem på kan gradvis skada vår hörsel. Läkare ser att tinnitus, ö...",1779290023000,{"path":144,"tags":128,"price":49,"thumb":145,"author":15,"episode":146,"runtime":147,"headline":148,"seriesName":60,"description":149,"publishDate":150,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/varfor-processad-mat-ar-varre-an-du-tror","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/cc/b4/ae/ccb4ae4e-bcb7-405a-82d2-9a5ad8d387d1/672.webp","Avsnitt 4","15 min 30 sek","Varför processad mat är värre än du tror","Försöker du äta rent och hälsosamt? Tyvärr är även de nyttigaste valen ofta fyllda med dolda processade ingredienser. Lär dig varför det nästan är omöjligt a...",1779290024000,{"path":152,"tags":128,"price":49,"thumb":153,"author":15,"episode":154,"runtime":155,"headline":156,"seriesName":60,"description":157,"publishDate":158,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/varfor-din-hjarna-langtar-efter-skonhet","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/75/8c/75/758c7502-4489-41c1-98cc-e1e2675147ab/672.webp","Avsnitt 5","11 min 1 sek","Varför din hjärna längtar efter skönhet","Ligger skönhet verkligen i betraktarens ögon? Modern neurovetenskap antyder att en viss typ av skönhet kan vara inbyggd i våra hjärnor, och att olika typer a...",1779290025000,{"path":160,"tags":128,"price":49,"thumb":161,"author":15,"episode":162,"runtime":163,"headline":164,"seriesName":60,"description":165,"publishDate":166,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/the-upgrade-vad-hander-med-vara-hjarnor-i-den-digitala-tidsaldern","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/6f/37/74/6f3774fa-32e3-44fa-94e0-031d4419517c/672.webp","Avsnitt 6","9 min 37 sek","The Upgrade - Vad händer med våra hjärnor i den digitala tidsåldern?","Något nytt händer med våra barn och föräldrar överallt ställer sig samma fråga: ”Vad är det som har gått fel?”Elever som tidigare hade högsta betyg klarar pl...",1779290026000,{"path":6,"tags":128,"price":49,"thumb":48,"author":15,"episode":58,"runtime":59,"headline":43,"seriesName":60,"description":31,"publishDate":27,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},{"path":169,"tags":128,"price":49,"thumb":170,"author":15,"episode":171,"runtime":172,"headline":173,"seriesName":60,"description":174,"publishDate":175,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/mannen-som-levde-utan-en-hjarna","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/9e/2f/b0/9e2fb003-1c48-475c-abb3-e4ec6f34c6b0/672.webp","Avsnitt 8","7 min 26 sek","The Upgrade – Mannen som levde utan en hjärna","En man levde i 44 år praktiskt taget utan hjärna. Större delen av hans kranium var fylld med vätska där hjärnvävnaden normalt borde ha funnits. Ändå var hans...",1779290028000,{"path":177,"tags":128,"price":49,"thumb":178,"author":15,"episode":179,"runtime":180,"headline":181,"seriesName":60,"description":182,"publishDate":183,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/kaffets-energikick-ar-en-illusion","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/21/9b/c3/219bc309-84cb-421a-bacf-3b678ad1125a/672.webp","Avsnitt 9","12 min 18 sek","The Upgrade – Kaffets energikick är en illusion","Var ärlig: Känns det som att du inte kan starta dagen utan ditt morgonkaffe? Du är långt ifrån ensam. Vi ser ofta kaffe som en snabb energikick, men vetenska...",1779290029000,{"path":185,"tags":128,"price":49,"thumb":186,"author":15,"episode":187,"runtime":188,"headline":189,"seriesName":60,"description":190,"publishDate":191,"valid_for_days":50,"buy_button_text":63,"showPublishDate":66},"/access/de-overraskande-medicinska-fordelarna-med-att-vara-generos","https://image1-us-east.cloudokyo.cloud/image/v14/d2/d5/d2/d2d5d2ca-781b-4772-8628-58ffd87a18d3/672.webp","Avsnitt 10","14 min 4 sek","The Upgrade – De överraskande medicinska fördelarna med att vara generös","Tänk om nyckeln till bättre hälsa inte är något du får, utan något du ger? Det kan låta motsägelsefullt, men forskning pekar gång på gång mot samma slutsats:...",1779290030000,1]